Kaikenlainen ruumiillinen rasitus lisää aivojen toimintakykyä kohottavien endorfiinien eritystä sekä hyvän olon tunnetta.

Olisi hyvä, jos valittu liikunta harjoittaa lihasvoimaa, tasapainoa, ketteryyttä ja vielä kestävyyskuntoakin. Lihasvoima, tasapaino ja notkeus pitävät yllä toimintakykyä, tasapaino lisää liikkumisvarmuutta.
Suosituksen mukaan jo kymmenen minuuttia liikuntaa kerrallaan vaikuttaa. Jo parin minuutin juoksupyrähdys on hyödyksi. Ja päinvastoin: 20 minuutin paikallaanolo vaikuttaa jo verenkiertoon. Aktivoidu 20 minuutin välein: pari kyykkyä, niin pää toimii paremmin.
Moni entinen sohvaperuna on huomannut esimerkiksi tanssin huuman vievän mennessään. Samalla kunto kohenee ja terveys paranee kuin huomaamattaan.

(Lähde: Aivoliitto)

 

 

11beach